教练：“划龙舟算”

黄子：“普通冲浪板”

教练：“也可以”

黄子：“靠浪那种”

教练：“穿好救生衣，拿上我们的船桨，就可以开始我们的桨板之旅了”

齐思钧：“帮我跟老师说一声因为身体不适不能下水”

石凯：“老师，我们这位同学他那个身体有点抱恙了，没法下水”

齐思钧：“我在旁边学习”

教练：“可以烤一下这个太阳，就会很舒服”

齐思钧：“好的”

五人成功上板后，划到了湖中间的位置，开始今日第一个动作的学习。

教练讲解划行的要素：“两只手虎口朝上....通过腰腹和大腿发力实现直线划行，站直以后，看住船尾，手伸直，旋转身体完成转轴，你们先练习10分钟吧”

沈南希举手：“老师，大腿的发力点具体是哪个部位呢，前侧肌群还是后侧肌群，股四头肌吗”

沈南希给教练问的一蒙，石凯解释：“教练，她职业病，你给她指位置就行”

教练：“前侧，往前顶髋”

五人分散开了各自练习。

教练夸奖石凯：“这个有基本功就是不一样，力量感都能看的出来，速度他是不同的”

黄子和石凯轻轻松松的就从跪姿变成了站立的姿势。

文韬和何运晨也紧随其后完成了站立，现在只剩沈南希了。

齐思钧站在岸边一直观看大家练习的进度，无法发声但又想给沈南希鼓励，看向一旁的摄像师，点了个代喊。

摄像师：“小齐说‘南希加油’”

沈南希本来都已经准备站直身体了，摄像大哥一嗓子差点给她喊到水里。

何运晨：“hhhhh，给南希喊得一哆嗦”

【弘石体育生实锤】

【这太阳，晒背应该会晒伤吧】

【29岁高龄组和24岁体育生组】

【果然还得是医学生，这就跟练太极说气沉丹田，我到现在也不知道丹田在什么位置】

【谢谢，省了400块钱】

【摄像：这活得加钱】

教练：“好，现在所有同学都已经学会站立划行了，我们开始尝试一下原地转轴，体育委员你问题不大，不然你给同学们打个样”

突然被老师点名的黄子：“那行吧，我试试”

教练：“ok，从前往后拨桨”

黄子扭头看教练：“从前往后？”

结果一个重心不稳，掉到了水里。

黄子被泡了个透心凉：“啊，好冰，好冰”

文韬：“这么难吗”

教练一回头，黄子已经迅速爬回了船板上。

教练：“嗯？你这就上去了？”

黄子：“上来了，专业上板人士”

文韬：“等一下，这个是必修课吗，我不想下去”

黄子：“你做转轴你必下去，你信我”

29岁的反骨上线，文韬进行转轴尝试，结果一次就成功了。

黄子：“可以可以，体育委员为你感到骄傲”

沈南希：“韬哥还有什么是不会的”

【《你问题不大》】

【幸亏手快暂停了，黄子没有落到水里】

【教练震惊加疑惑：我还没教这一节呢】

【学霸的自我修养：必修课必须完美拿下！】

【你韬哥这辈子都很强】

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