站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。

这是对站桩的最基本解释，靠谱。

所谓“未习拳，先蹲三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。

站桩的变异形式有，如：扎马（是在我国南方武术中的称呼），三体式（是北方在形意拳中的称呼）等。站桩的流派很多，有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。其形式分为躺桩、坐桩和站桩。

我按照上面讲述的方法，两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。

调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高。

调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起。

放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……

体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。

此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。

感觉站桩本身就是个极其复杂的过程，我连最基本的要领都找不到，即使有着详细的方法告诉了我该怎么做，但我还是无法理解，还有很多姿势和状态根本就不懂。

武术，中华源远流长的传承了数千年的精华，博大精深，真的不是我们这样的人，能够一两天就搞懂的。

我开始真的是想简单了，天真的以为，只要我肯练习就一定能找到气感。

可现在，我发现，我连基本的站桩都搞不懂。

真的是，不知道说什么才好。

折腾了好一阵子，弄得我浑身是汗，双腿酸痛，肿胀，感觉整个人都疲惫不堪，反而感觉更累，更难受

不是说好了，练功夫能让人神清气爽，延年益寿的吗？

怎么，我完全没有感觉呢？

是我方法用错了，还是我压根就没不是这块料呢？

很快我就想通了，归根结底，还是因为我现在根本没有老师的引导，凭借我自己去理解，只是从佰度上面搜索的资料，根本就不可能把站桩练成。

什么天才，无师自通。

什么鬼才，自学成才。

什么奇遇，一夜成才。

什么破而后立等等，现在对我来说，除了累，就是一脑子糊涂浆。

我叹了口气，坐回椅子上，虚脱的感觉席卷而来，干脆葛优躺的躺在椅子上，眼皮上下直打架。

不知道怎么了，站桩没练成，反而还把自己搞的浑身都像是被抽干了，甚至连呼吸都觉得费劲。

这到底是什么情况？郁闷，特别的郁闷！

躺了好一会，我才感觉身体渐渐的恢复了一点力气，赶紧站起来跑到卫生间，用凉水泼脸，好让自己更清醒。

站在镜子前，我看着镜子里的自己，眼圈红红的，好像刚才哭过似的，嘴唇也很红，好像秋天季节干燥上火似的。

完全不懂，我这么蛮干，到底是福是祸，总觉得哪里不对劲又说不出来。

“算了，不能这么下去，我得去找苏成再问问。”我把脸上的水擦干，看着手臂上暴起的青筋，心里更是惊讶的不知道该说什么才好。

不会爆体而亡吧？

我忍不住想到了小说里的情节。

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