“蹲马步需要你克服寂寞、克服身体难关，有耐力、有韧性的坚持下去才行。【】”

“当然，你可以在练习的时候根据自身的实际情况不断调整进行蹲马步的时间强度。”

宝儿蹲了两分钟就快支持不住了，但是还是咬紧牙关，坚持下去。

熠儿和黛儿已经能蹲一盏茶的马步了，

过了一盏茶，宝儿的腿已经在打颤了，可是还在坚持着，

肖遥走到宝儿旁边，“宝儿，可以了，”

宝儿还在坚持着，

肖遥皱眉，“坚持是好事，但是要懂得适可而止，否则就是得不偿失了。你们懂吗”

宝儿慢慢的放下手臂，肖遥立马扶住他，帮他慢慢站起来。

“宝儿现在的底子能蹲一盏茶，非常不错，”

宝儿听到肖遥的夸赞，高兴的很，

“宝儿，现在你去旁边运动下再去休息，”

宝儿乖巧的点点头，

“你们两个坚持不了了就停下。要循序渐进，知道吗”

“我们知道了”

肖遥点点头，转身去远处练习剑法。

剑法已经越来越纯熟，肖遥融合着前世所学，自创了一套剑法，威力比原创的还要强大

一个晚上就在训练中度过，进空间洗漱，三个小家伙玩得开心，喝了不少池水，出来倒下就睡

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